Nas férias levantamos rápido para ir à praia, passear, praticar esportes. É muito fácil pular da cama. Agora, quando voltamos ao dia-a-dia as coisas ficam diferente.
Reveja este post anterior “O que te faz levantar pela manhã“. Pense a respeito da motivação que faz você “pular da cama”.
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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“Quando você parar de perseguir as coisas erradas você dará chance
para que as coisas certas te alcancem.”
“Ano Novo, Vida Nova”. Muitos tem esta frase na ponta da língua neste período, poucos fazer disso uma realidade. Procuramos focar em grandes mudanças porém são coisas simples que fazem grandes transformações. O que cada um de nós pode fazer para mudar significativamente nossa vida?
Aqui estão algumas idéias para você começar:
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Quando alguém está com uma condição crônica, seja uma doença ou algum tipo de dor, ela é invadida por uma sensação de impotência, principalmente quando os recursos da medicina se esgotaram. Acredito que uma atitude positiva é um fator determinante para a melhora e, até mesmo, a cura de qualquer enfermidade. Aqui estão algumas dicas que poderão auxiliar a qualquer pessoa com esse tipo de problema.
1. Sua condição física não define quem você é.
O “Diabético”, “Cardiopata”, “Asmático”, muitos incorporam as doenças à sua identidade. Ninguém é uma doença. Um ser humano é muito mais do que as coisas que ele pode ou não pode fazer. Nós somos muito mais que a nossa capacidade de dar e receber amor. Somos mais que nossos interesses ou paixões. Nós também somos mais que nossos papéis sociais ou nossa conta bancária. Milton Ericson disse o seguinte: Não importa o que você pensa que é, você sempre é muito, mas muito mais do que isso.
2. Qualquer condição crônica pode melhorar e piorar.
Quando estamos vivendo um dia bom, dificilmente conseguimos imaginar como que era estar tão doente. Infelizmente, esta regra tende a funcionar em sentido inverso, também, quando estamos num dia ruim, não conseguimos imaginar como seria estar bem. Faça um favor para você mesmo. Quando estiver num bom dia, escreva uma carta para você mesmo no futuro, aquele que estará vivendo um dia ruim. Descreva com riqueza de detalhes o que é viver um bom dia e como você se sente bem. Relembre você mesmo que dias bons, ou pelo menos dias não tão ruins, existem e podem acontecer novamente. Imprima esta carta e coloque em algum lugar onde você pode facilmente encontrá-la, não importa quão doente ou estressado você pode sentir.
3. Acredite que não há nada no mundo que é universalmente bom ou ruim.
Mesmo a melhor coisa no mundo pode ter um ou dois aspectos negativos. E até mesmo a mais terrível tragédia que se possa imaginar pode conter algo muito bom dentro dela. Quantas coisas boas saíram de seus desafios? Eu garanto que você vai encontrar mais de uma coisa boa de uma situação ruim.
4. Ouça e honre a sabedoria do seu corpo.
Nosso corpo sabe do que você somos capazes de fazer. Nosso cérebro é inteligente o suficiente para nos proteger principalmente de nós mesmos. De vez em quando, pare por alguns instantes, fique quieto e ouça atentamente o que seu corpo e sua mente tem a lhe dizer. Confie em sua intuição.
5. Mudar seu foco.
Se as coisas parecem assustadores e ou esmagadora, mude o seu foco, pense diferente, faça algo diferente. Num dia ruim, é fácil colocar a nossa mente numa espiral de cenários hipotéticos e previsões catastróficas. Você pode se concentrar no que está dando certo em cada momento, perceba a suavidade das folhas, o calor do sol através da janela, o bem estar que vem de respirar calmamente e tomar fôlego-lo. Congele-se neste momento no tempo.
Estas são algumas estratégias de comportamento muito simples e eficientes. Experimente e veja se dá certo.
Muitas vezes a primeira dificuldade para iniciar um programa de exercícios é estabelecer um horário regular para fazê-lo. O trabalho, a família, eventos sociais e outras obrigações podem dificultar ainda mais esta escolha. Algumas pessoas têm mais tempo e energia na parte da manhã, outras preferem o período da tarde.
A boa notícia é que não importa que hora do dia você se exercita. o mais importante é escolher um tempo você possa exercitar-se tranquilamente, até que o exercício se torne um hábito.
Faça algumas experiências e veja que horário você se sente mais disposto.
Depois de encontrar o tempo que funciona melhor para você, marque em sua agenda para os próximos meses, e acompanhar o quanto você se mantem no seu compromisso.
Se você achar que você tem muitos conflitos com o seu tempo de treino, você pode ajustar a sua programação.
Importante : Converse com seu médico e busque orientações de um educador físico antes de iniciar um programa de exercícios.
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Nem sempre as grandes mudanças foram frutos do aprendizado vindo de inúmeros títulos acadêmicos. O sucesso na vida é fruto colhido com o aprendizado obtido após inúmeros fracassos, fracassos que fazem a gente “Pensar Diferente”.
Essa é a lição de vida que Steve Jobs compartilhou num discurso de colação de Grau em Stanford, 2005
“A única coisa que te faz seguir adiante é amar o que você faz. Você tem que encontrar aquilo que você ama. O único jeito de ficar verdadeiramente satisfeito é fazer o que você acredita ser um excelente trabalho e um excelente trabalho só nasce do amor pelo que você faz.
Seu tempo é limitado então não desperdice-o vivendo a vida dos outros.
Não deixe o barulho de vozes alheias silenciarem a sua voz interior. E o mais importante: tenha coragem de seguir seu coração e intuição, de alguma maneira, eles já sabem o que você quer se tornar. Todo o resto é secundário.” Steve Jobs
Você lembra qual foi a frase, o pensamento que você teve pela manhã que fez com que levantasse da cama e fez com que o teu dia pudesse começar? Muitas vezes é esse pensamento que determina como será nosso dia. É esse pensamento que nos motiva a viver aquele dia.
Gostaria de deixar aqui uma sugestão de alguém que foi um exemplo em fazer valer cada dia de sua vida.
“Deixo que o primeiro ato de cada manhã resolva os problemas do meu dia:
Eu não devo temer a ninguém neste mundo.
Mahatma Gandhi
Que mudanças significativas estas palavras poderiam fazer se estivessem em seus pensamentos pela manhã?
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Chamamos o processo de coaching como a “Arte de fazer perguntas”. Por que razão as perguntas são importantes? O que acontece quando existe o questionamento inteligente?
Gostaria que você analisasse junto comigo um aspecto importante no desenvolvimento do conhecimento humano. Hoje temos soluções para os principais desafios da vida. Você parou para pensar em como estas soluções surgiram? O que fez com que gênios da física, química, medicina realizassem suas descobertas?
Muito simples. Eles souberam, em primeiro lugar, fazer perguntas inteligentes e desafiadoras. Santos Dumont talvez se perguntou: “O que eu poderei fazer para voar como um pássaro?” Gran Bell pode ter se perguntado: “Gostaria de me comunicar de forma rápida e clara com alguém muito distante. Como isso pode se tornar realidade? Tomas Edson talvez se questionou: “Esta vela não ilumina o suficiente para eu ler à noite. Como eu poderia reproduzir a luz do dia, dentro de minha casa e poder ler confortavelmente à noite?”
Uma resposta inteligente e desafiadora sempre vem de uma pergunta inteligente e desafiadora. São as perguntas que transformam o mundo e o ser humano. Uma vida de superação é resultado das perguntas que motivaram esta superação.
Os maiores sábios da humanidade respondiam às perguntas de seus discípulos com outra pergunta. A história de Jesus está repleta de exemplos assim.
Nosso cérebro sempre irá responder de alguma maneira uma pergunta. Não importa se ele saiba ou não a resposta correta. Porém antes de concluir que a resposta não existe a mente vai sempre fazer a busca por ela. Funciona da seguinte maneira: Uma pergunta estimula o nosso pensamento, que por sua vez é um gatilho para uma emoção, a emoção produz uma ação e a ação promove um resultado.
Então um resultado, a solução de um desafio, sempre vem como resposta a uma pergunta.
Vou deixar com você uma sugestão interessante e eficaz para ajudar a resolver qualquer coisa em sua vida. Eu chamo de as “As 7 Perguntas da Plenitude”. Gosto do número 7, é o número que representa a plenitude. Por isso são somente 7 perguntas poderosas que trarão 7 respostas poderosas.
1. Qual é o real desafio que eu superar neste momento?
Esta pergunta é importante para você se localizar. Algumas vezes as pessoas nem sabem o que resolver e se perdem na busca de soluções. É muito importante definir em primeiro lugar onde você está.
2. Que resultado eu quero obter?
Após definir onde você está é bom que você estabeleça onde quer chegar. Um caminho, uma rota é estabelecida quando temos esses dois pontos bem claros.
3. O que eu irei ganhar quando resolver este desafio?
Busque sempre uma motivação positiva para chegar a um resultado. Isso irá estimular o seu empenho nas ações.
4. O que eu irei perder quando resolver este desafio?
É importante verificar os riscos, e se existem aspectos negativos envolvidos, quais serão os efeitos colaterais. Se identificados procure encontrar uma maneira de minimizar as perdas.
5. Quem esteve numa situação semelhante e o que ele fez?
Antes de quebrar a cabeça e perder tempo na busca de uma solução. Pesquise se já não existe algo pronto e eficiente. A grande maioria dos desafios ou já foram resolvidos ou uma parte da solução já está descoberta.
6. O que este problema me impede de alcançar, fazer ou conquistar?
Esta é uma pergunta muito interessante, ela expande os limites e minimiza o problema. Aqui você descobre o real motivo deste desafio existir em sua vida..
7. E agora, o que eu irei fazer efetivamente para conquistar meu objetivo?
Finalmente você tem condições de colocar nas suas mãos a responsabilidade para solucionar o desafio. A solução irá acontecer se você fizer algo para isso. Aqui você foca na ação.
Simples, não é? Vamos ver um exemplo?
Digamos que você está com dor no peito e falta de ar, é fumante e seu cardiologista diagnosticou um risco cardíaco e recomendou a você libertar-se deste hábito.
1. Qual é o real desafio que eu superar neste momento?
Posso desenvolver uma doença cardíaca e o tabagismo irá agravar ainda mais esta condição e colocar em risco a minha vida.
2. Que resultado eu quero obter?
Me libertar do cigarro e viver de maneira tranqüila e saudável.
3. O que eu irei ganhar quando resolver este desafio?
Disposição e energia para fazer exercícios, as pessoas irão gostar de ficar mais tempo comigo pois o cheiro do cigarro não estará presente, irei poder sentir o real sabor dos alimentos, irei dormir melhor.
4. O que eu irei perder quando resolver este desafio?
O cigarro me proporciona prazer, porém este prazer será substituído por outros prazeres e sensações que o cigarro me impede de alcançar.
5. Quem esteve numa situação semelhante e o que ele fez?
Tenho um amigo que conseguiu. Ele tomou a decisão de maneira firme e buscou ajuda profissional de um Coach de Saúde para dar apoio e orientação.
6. O que este problema me impede de alcançar, fazer ou conquistar?
O cigarro me impede de viver a vida de maneira plena. Se eu continuar este hábito irá me impedir de viver. *Obs: Então qual o real motivo para o desafio existir? Neste caso é viver. Nada é mais importante que a vida
7. E agora, o que eu irei fazer efetivamente para conquistar meu objetivo?
Primeiro irei jogar fora todas as carteiras de cigarro que possuo e irei marcar imediatamente uma sessão com um profissional para me ajudar.
Estas perguntas podem ajudá-lo a encontrar a solução e conquistar resultados em qualquer área da vida. Experimente.
Lembre sempre o seguinte:
“Se você ainda não alcançou o resultado que você deseja para sua vida é porque você ainda não fez a pergunta certa.”
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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O que nos impede de crescer, de mudar, melhorar nossa vida, nossos relacionamentos?
O “apego” é uma das coisas mais danosas e prejudiciais ao nosso crescimento. Muitas vezes nos sentimos incapazes de transformar nossas vidas não porque não temos a capacidade da transformação mas pelo simples fato de ficamos literalmente presos a certas coisas e nos recusarmos a soltá-las.
Na região nordeste e norte do Brasil existe uma árvore que se chama Sapucaia. Ela produz um fruto em forma de cumbuca. Quando este amadurece e se abre do seu interior são liberadas pequenas castanhas. O macacos destas regiões são fascinados por castanhas.
O problema é que o orifício é grande o suficiente para que eles introduzam a mão aberta mas quando pegam a castanha e a mão se fecha ela fica presa. Eles só conseguem tirar a mão quando largam e abandonam o fruto. Alguns macacos chegam a ficar dias presos à cumbuca sem saber como se libertar. Com este comportamento eles se tornam presas fáceis para predadores e caçadores. Os macacos velhos e experientes, sabem onde põe a mão porque já passaram pela sofrida experiência. Daí o vem ditado: “Macaco velho não mete a mão em cumbuca”.
Nós apresentamos o mesmo comportamento com relação a muitas coisas em nossas vidas. Ficamos presos a “cumbucas” porque nos apegamos a coisas, a comportamentos, a crenças, etc. Quando a vida nos diz para soltarmos estas coisas para haver uma transformação, nós negamos e continuamos agarrados, não agimos e continuamos presos.
Não é uma questão de não podermos mudar, mas sim uma questão de resistirmos à mudança sem nos darmos conta disso. Algumas vezes estamos com a mão presa na cumbuca mas nem sabemos o que estamos segurando.
Quais são as mudanças e novas possibilidades que iriam surgir na sua vida se simplesmente você abrisse a mão e se desapegasse às coisas que te prendem à cumbuca que você está preso hoje?
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Há algumas semanas discutimos a respeito da definição de saúde. Constatamos uma realidade. A saúde é algo que todos querem porém poucos sabem definir o que é. E cada um tem a sua definição pessoal e varia conforme a pessoa, conforme a idade, etc.
Descobri que o sucesso sofre do mesmo problema. Por que poucos alcançam o sucesso? Talvez porque poucos pararam para pensar e definir o que é isso para sua vida e onde encontrá-lo.
As definições formais de sucesso são: “ter êxito em uma campanha”, “atingir o objetivo”, “obter um bom resultado”. O problema é que as pessoas alcançam os objetivos e não consideram que tenham obtido o sucesso, alcançam resultados surpreendentes em suas vidas e não se sentem satisfeitas e acham que fracassaram.
Então sucesso acaba sendo algo subjetivo, algumas vezes até imensurável.
Minha definição pessoal de sucesso é:
“Sucesso é como uma flor. É plantado com a semente de nossos sonhos, cultivado no solo de nossa identidade. Fortalecido com a “poda” do desapego e nutrido com nossas crenças e valores. É adubado com atitude positivas e objetivos claros. E finalmente é colhido na estação em que é possivel amar, amar o que se faz, amar as pessoas, amar a vida.”
Então o sucesso começa com um ingrediente básico. Um “Sonho”, uma visão de um desejo. É importante querer e vislumbrar os benefícios de algo para isso poder ser real um dia.
Após sonhar com algo avaliamos o que isso irá transformar, positivamente ou negativamente nossa vida, nossa identidade. Quem iremos nos transformar ao realizar este sonho?
Plantado este sonho, existem coisas em nossa vida que sugam nossa energia e nos impedem de crescer e realizar nossos sonhos. O desapego é a ferramenta que nos ajuda a aliviar a carga e sermos mais eficientes.
O sucesso para cada um acaba sendo também uma questão de “valores”, de interesse pessoal. Não existe somente sucesso, mas sim o “seu” sucesso, e isso não será necessariamente o sucesso de alguém. Os valores são a base e o alicerce de nossos sonhos. Existem pessoas diferentes, diferentes sonhos e formas diferentes de alcançar esses sonhos.
A atitude correta nos aproxima de nosso sonho e os objetivos constroem o caminho mais curto e acessível para o sucesso.
Então chegado lá não adianta nada a conquista se não tiver o ingrediente do “amor”. Amar o que você faz facilita a jornada, amar as pessoas cria vínculos de auxílio e apoio, amar alguém em especial possibilita usufruir da conquista, ter com quem comemorar e dividir os louros e finalmente muito importante o amor à vida nos proporciona um senso de missão, de propósito, de Vida Plena.
Cultive o seu sucesso, é fácil e está à sua disposição.
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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São infinitas as discuções a respeito do conceito de saúde. Qual é a fórmula mágica da vida saudável: ter saúde ou se sentir saudável?
Atualmente já sabemos que estes são conceitos totalmente diferentes. Podemos nos sentir saudáveis e termos saúde , e já existem casos concretos de sucesso. E então, surge outra dúvida: Ter o que?
Observo perfis diversos, de sucesso, de nem tanto sucesso, de falso sucesso e de insucesso em movimentos similares ne busca da saúde plena.
O que queremos ter de fato, quando falo em saúde, já que sou único, tenho um potencial enorme e um mundo de infinitas possibilidades à disposição?
Qual é, na verdade, a melhor definição para esta palavra? SAÚDE
Segundo a OMS a definição oficial de saúde é: “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.” Em 1977 Christopher Boorse definiu a saúde como a simples ausência de doença; falta definir o que é ausência de doença. Leon Kass em 1981 definiu a saúde como: “o bem-funcionar de um organismo como um todo”, ou ainda “uma atividade do organismo vivo de acordo com suas excelências específicas.” Em 2001 Lennart Nordenfelt definiu como um estado físico e mental em que é possível alcançar todas as metas vitais, dadas as circunstâncias.
Podemos perceber que definição não falta. Tem para todos os gostos.
Acontece que estas definição são muito generalistas em muitos casos são incompletas e falhas. Existe a tendência de analizar parâmetros socias, alimentares, hábitos, econômicos, fisiológicos, etc. Esses parâmetros são importantes, porém generelistas e incompletos. A meu ver a saúde é melhor avaliada e definida se partirmos de um ponto de vista individual. Mesmo assim a definição fica bem diversa.
A saúde também pode ser definida se medida quantitativamente e qualitativamente. Neste caso tudo se resume a números. Podemos avaliar os anos vividos, os níveis de colesterol, a quantidade de medicamentos utilizados, ou mesmo visitas a hospitais. Pode-se também pensar em saúde em termos de qualidade de vida das pessoas. Aqui leva-se em conta os níveis de energia, qualidade do sono, a felicidade, ou resistência. Alguém pode dizer: “Estou saudável porque meu colesterol HDL é de 67”, ou “Sou saudável porque me sinto revigorado quando eu acordo pela manhã”.
Bom, o fato é que não existe resposta certa ou errada, e a resposta pode variar de pessoa para pessoa, de ano para ano, mês a mês, mesmo dia para o outro.
Como você define a sua saúde? Quem sabe você tem a sua própria definição. Saber o que ela significa para você estar saudável pode inspirar e motivar a sua vida.
Existe um outro conceito de saúde, creio que seja mais real, e é mais adequado quando consideramos a individualmente de cada um. “Saúde é a capacidade de alguém poder tomar decisões a partir de suas escolhas.” Esta definição está intimamente relacionada com a busca do prazer de viver. Um fumante se considera saudável pois ele tem a capacidade de escolha, ele sente prazer no seu estilo de vida. Com uma pessoa obesa acontece o mesmo. Até que as consequências destes estilos de vida aconteçam, elas se consideram saudáveis pois ainda tem a capacidade de escolher.
Acredito então que a definição de saúde mistura-se com a definição de nossa missão e propósito de vida. E essa definição também modifica-se ao longo da vida. Vamos imaginar o que se passa nas diversas fazes da nossa vida.
Na infância as preocupações não existem. A vida e a fantasia misturam-se. O brincar, o prazer de divertir-se é o que interessa essa é a escolha fundamental da criança. O grande indício que algo não vai bem com uma criança é quando ela para de brincar.
A partir daí as escolhas modificam-se ao longo dos anos, consequentemente a definição de missão vida e Saúde também. Definir em qual “turma pertencer”, que experiência adquirir , quais desafios a vencer e como tornar-se independente financeiramente, etc. Quando estas etapas foram vencidas, uma etapa madura se aproxima. É importante as respostas venham à tona para a melhor tomada de decisões e que possamos encontrar o real propósito para a vida. Existo por que? O que tenho que fazer exatamente para sentir-me feliz e realizado? Nasci para que?
Quando descobrimos as respostas para as questões básicas da vida, sentimo-nos energizados, felizes e motivados, fortes, com capacidade de atuar no cenário da vida com propriedade, buscando fazer cada vez mais daquilo que sentimos ter sido a origem de nosso nascimento. Nos tornamos incansáveis, imbatíveis, grandes, isso é sentir e viver “SAÚDE”.
E quanto mais praticamos, mais aceitamos fazer, porque a recompensa é a maior de todas: a satisfação em nível profundo, o “nirvana”, a paz interior de saber que está cumprindo seu destino como protagonista de um filme de sucesso. Todos os papéis da vida passam a ter uma pitada deste sabor especial. A vida passa a ser cheia de possibilidades, e aproveitamos a todas que estiverem a nosso alcance. O incrível é que este estado maravilhoso de espírito todos nós já experimentamos, lá na infância.
Então qual é a sua definição “particular” para Saúde?
Se você já achou sua resposta, ou está em busca, saiba que muitos já estão a seu lado. Se vem adiando ou ainda não pensou no assunto, priorize porque a jornada vale a pena. Se for muito difícil encontrar, pare um pouco e relembre os melhores momentos de sua infância. É lá que você irá encontrar o seu estado ideal de saúde, foi lá que você experimentou aquilo que todos buscam, a sensação de uma:
Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Arquitetura do Bem Estar 