Pare por um momento!!!!

26 12 2011

Está terminando um novo ano. Muita coisa aconteceu, coisas boas e coisas ruins. Este é um momento para fazer um balaço do que adquirimos tanto com o bom quanto com o ruim, se pensarmos bem existe aprendizado em tudo o que nos acontece.

Agora, para este balanço ser eficiente é importante “Parar”. Isso mesmo, reserve alguns momentos para parar tudo. Não caia na tentação de trocar o pneu do carro com ele em movimento.

Fique quieto.

Apenas por um momento. Ouça o mundo ao seu redor. Sinta sua respiração entrando e saindo. Ouça seus pensamentos. Preste atenção aos detalhes do que acontece ao seu redor.

Corremos o ano todo, todos os dias, o dia todo, fazendo coisas, conversando, lendo e enviando e-mails, mensagens, navegando na Internet, postando nas redes sociais.

Estamos sempre ligados, sempre conectados, sempre pensando, sempre falando. Não há tempo para a quietude – e sentar-se em frente de um computador durante todo o dia ou na frente da televisão, não conta como quietude.

Essa loucura tem um custo: perdemos esse tempo para a contemplação do belo, para observar a natureza, ouvir os sons  e sentir o calor da vida. Perdemos a paz.

E pior ainda: toda essa correria é muitas vezes contraproducente. Eu sei que, o agir é muito importante – a inatividade é vista como preguiça indolência. No entanto, a ação às vezes até demais é pior do que nenhuma ação. Algumas vezes você pode correr freneticamente mas não ganhar nada. Ou você pode fazer muita coisa – mas nada importante. Ou você pode danificar as coisas com suas ações, tornar as coisas piores do que se você tivesse ficado quieto.

E quando somos forçados a ficar quietos – ao esperar algo numa fila, ou ao aguardar uma consulta médica, ou num ônibus ou metrô – muitas vezes ficamos nervosos, e precisamos encontrar algo para fazer. Alguns de nós tem dispositivos móveis, tablets, notebooks, outros tem um caderno ou uma pasta com coisas para fazer ou ler. Sendo assim, ficar quietos não é algo que estamos acostumados.

Tome um momento para pensar sobre como você vive o seu dia-a-dia, no trabalho, depois do trabalho, se preparando para o trabalho, à noite e fins de semana. Você está  correndo constantemente? Você está constantemente lendo e respondendo mensagens, checando as últimas notícias?

É assim que você quer gastar sua vida?

Se assim for, boa sorte. Se não, reserve um momento para ficar quieto. Esqueça o que você tem a fazer, ou o que você já fez. Basta curtir e viver esse momento.

Então, depois de um minuto ou dois de completa inatividade, contemplando sua vida como você gostaria que ela fosse. Veja a sua vida com menos movimento, menos afazeres, menos pressa. Se veja com mais calma, mais contemplação, mais paz.

Então como seria essa visão.

É muito simples, na verdade: tudo que você tem a fazer é ficar parado alguns momentos. Não somente neste fim de ano, todos os dias. Uma vez que você se acostuma com isso, experimente fazer a cada dia. Respire fundo quando você se sentir agitado. Desacelere, encontrar a felicidade agora, neste momento, em vez de esperar por ela.

Saboreie a quietude. É um tesouro, e está disponível para nós, sempre.

Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde

All rights reserved ©





Gerenciamento da Saúde

22 06 2009

De livros a artigos sobre gerenciamento, administração, técnicas de vendas e negociação.  Lemos isso diariamente nos diversos meios de comuncação. Mas como administrar a máquina que vai determinar a nossa eficiência, como estamos gerenciando a manutenção do nosso corpo?

Vivemos num rítmo frenético de trabalho e negócios. A tecnologia nos bombardeia cada vez mais com “bugigangas” para facilitar nossa vida, ou seja, para ganharmos mais tempo para fazermos mais coisas. Porém o nosso tempo está cada vez mais escasso para cuidarmos de nós mesmos. O cuidado com nossa sáude é simples porém é importante que seja contínuo. Aqui estão algumas sugestões simples para um “Check List” semanal de gerenciamento da saúde pessoal.

1. Alimentação – Horários regulares, alimentos simples com poucos condimentos, o mais natural possível.

2. Água – A maior parte do nosso organismo é constituido de água. A ingestão diária de água é extremamente importante. Evite ao máximo substituir por refrigerantes e refrescos. Água mesmo.

3. Ar puro – reserve pelo menos um dia por semana para respirar ar puro num parque ou reserva natural. Mantenha o seu local de trabalho e o quarto onde você dorme bem  arejados.

4. Exercícios físico – o corpo humano foi naturalmete projetado para caçar, lavrar a terra, pescar, ou seja atividades que exigem muito esforço físico. A atividade física é tão essencial para o corpo quanto o alimento e a água. Reserve diariamente um tempo para uma atividade física qualquer e pelo menos 2 vezes por semana algo mais intenso.

5. Repouso – Durma pelo menos 8 horas por noite. Pare toda a sua atividade laboral durante 24 hs a cada 7 dias, regularmente. Tire férias anualmente de 1 mês (30 dias ininterruptos)

6. Abstinência – Se abstenha de bebidas alcoólicas, cigarro e drogas.

7. Transcendência – A meditação, o cuidado com a mente, a religião, enfim a busca em algo superior ao ser humano proporciona às pessoas um  alívio de seus fardos. Desabafe seus problemas com quem quer que seja, um  amigo, familiar, pastor, padre, Deus, divida com alguém.

Os benefícios que proporcionam estes simples cuidados são incontáveis. Experimente.

Marlus M. Marconcin
Coach de saúde