Simplicidade

26 05 2009

Não podia deixar de colocar isso aqui. É o resumo da medicina preventiva, poderia até encerrar aqui blog, este “especialista” quase esgota o assunto.

Simplicidade

Cada semana, uma novidade.
A última, foi que pizza previne câncer do esôfago.
Acho a maior graça.

Tomate previne isso, cebola previne aquilo,chocolate faz bem, chocolate faz mal, um cálice diário de vinho não tem problema, qualquer gole de álcool é nocivo, tome água em abundância, mas, peraí, não exagere…
Diante desta profusão de descobertas, acho mais seguro não mudar de hábitos.

Sei direitinho o que faz bem e o que faz mal prá minha saúde.
Prazer faz muito bem. Dormir me deixa 0 km.
Ler um bom livro, faz-me sentir novo em folha.

Viajar me deixa tenso antes de embarcar, mas, depois,
rejuvenesço uns cinco anos !
Viagens aéreas não me incham as pernas;
incham-me o cérebro, volto cheio de idéias !

Brigar, me provoca arritmia cardíaca.
Ver pessoas tendo acessos de estupidez,me embrulha o estômago !
Testemunhar gente jogando lata de cerveja pela janela do carro,
me faz perder toda a fé no ser humano…
E telejornais…
Os médicos deveriam proibir…como doem !

Caminhar faz bem, namorar faz bem, dançar faz bem, ficar em silêncio quando uma discussão está pegando fogo faz muito bem:
você exercita o autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada.

Acordar de manhã, arrependido do que disse ou do que fez ontem à noite, isso sim, é prejudicial à saúde.
E passar o resto do dia sem coragem para pedir desculpas, pior ainda.

Não pedir perdão pelas nossas mancadas,dá câncer, guardar mágoas, ser pessimista, preconceituoso ou falso moralista, não há tomate ou muzzarela que previna !

Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo,
não ter ninguém atrapalhando sua visão,
nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau !
Cinema é melhor prá saúde do que pipoca.

Conversa é melhor do que piada.

Exercício é melhor do que cirurgia.

Humor é melhor do que rancor.

Amigos são melhores do que gente influente.

Economia é melhor do que dívida.

Pergunta é melhor do que dúvida.

Sonhar é o melhor de tudo e muito melhor do que nada !

Luís Fernando Veríssimo

Marlus M. Marconcin, Coaching de Saúde

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Alimentação saudável …

25 05 2009

Calvin Comida Saudável

Alguns pais sempre reclamam: “Meu filho só come porcaria.”

Outras pessoas falam: ” Não consigo preparar pratos saudaveis pois nem sempre tem os ingredientes em casa.”

Porque as crianças comem as “porcarias”? Porque os pais compram, eles insistem em encher os carrinhos de supermercado de “guloseimas”.

Por que não se tem ingredientes para preparar a comida? Porque os carrinhos do supermercado estão sem estes ingredientes.

A alimentação é sempre um assunto que vem à tona na mídia. As informações estão cada vez mais acessíveis a todos. Onde começa a alimentação saudável? No Supermercado, na compra de produtos saudáveis.

Faça uma experiência, na próxima vez que for fazer a compra do mês, experimente colocar no carrinho somente produtos saudáveis. Não interessa qual prato você vai pretende preparar. Primeiro compre os ingredientes depois divirta-se e use a criatividade em preparar bons alimentos com o que você tem à disposição. Assim ninguém em casa tem  como cair na tentação.

Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Depende de Mim

21 05 2009

O grande segredo da vida é fazermos a nossa parte em todos os aspectos da vida, a saúde é apenas um aspecto.

Medite nesta história…

DEPENDE DE MIM

Hoje levantei pensando no que fazer antes que o relógio marque meia noite.

Minha função é escolher o tipo de dia que vou ter.

Posso reclamar por estar chovendo ou agradecer às águas por lavarem a rua.

Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.

Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo.

Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido.

Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho.

Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus por ter um teto que abrigue minha família e meus pertences.

Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade fazer novas amizades.

Se as coisas não saíram como planejei, posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar.

O dia está à minha frente, esperando para ser o que eu quiser.

E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma ao meu dia e ao mundo.

Tudo depende só de mim.

Autor Anônimo

Fonte: http://www.metaforas.com.br/

Marlus M. Marconcin

Coach de saúde





Pandemia de Gripe Suína ou Influenza A – H1N1 – A prevenção é possível?

13 05 2009

O dia da caça. Charge de Paixão, no Gazeta do Povo

O mundo está em alerta frente ao risco de uma grande pandemia. No Brasil vemos notícias de reuniões nos diversos segmentos do governo para discutir e tomar as providências diante da ameaça. Todos os noticiários falam que as autoridades garantem: “O país está preparado. A doença é grave mas não do tamanho que se vendeu”. A realidade é que existe a possibilidade e o risco de uma grande pandemia, os estudiosos não podem afirmar que seja através do vírus Influenza A – H1N1 ou qualquer outro agente que possa aparecer. Não se sabe somente quando irá acontecer. Então a grande pergunta é: “É possivel prevenir a Gripe Suína?”

Como Coach de Saúde procuro orientar meus clientes a serem proativos na manutenção de nossa saúde. Repito sempre: “Não deixe um milímetro de sua vida na mão de outra pessoa.” Não podemos ficar sentados esperando as medidas milagrosas dos governantes, sabemos que nosso país tem deficiências gigantescas no setor de saúde, o nosso papel é fazer o que está ao nosso alcance e ser causa não efeito.

Alguns exemplos são importantes citar. Frequentemente lemos noticias de falta de medicamentos e médicos na rede pública, principalmente no interior. Nas capitais as condições de atendimento à população é caótica. Uma boa parte do atendimento de saúde privado também está em dificuldade. O atendimentos de emergência e UTI na rede pública e privada são extremamente deficitários, não existem vagas e disponibilidade de profissionais suficiente frente à demanda. Esse quadro observamos quando não existe uma situação de perigo real. O que irá mudar se instalar-se uma pandemia quando se diz que “Estamos preparados para uma pandemia”?
Então como podemos nos proteger?

Nos casos de grandes epidemias vividas pela humanidade no passado, é fácil identificar que as pessoas que sobreviveram faziam algo diferente da grande maioria. A grande maioria das pessoas foram acometidas pelas doenças porque os hábitos eram semelhantes, portanto a maioria estava exposta ao agente. Os que sobreviviam apresentavam hábitos simples, baratos, sem uma tecnologia avançada porém eficazes. Eles não somente estavam afastados dos focos de doenças como também tinham uma condição física melhor, ou seja um sistema imunológico mais eficiente que possibilitava uma reação eficiente.

Acreditamos que no caso a Gripe Suína ou Influenza tipo A – H1N1 é semelhante. As medidas individuais para a prevenção são as mesmas a serem tomadas para as chamadas “gripes comuns”.

  • Hábitos alimentares, exercícios físicos regulares e repouso adequado promovem uma condição imunológica eficiente.
  • Freqüentar ambientes arejados e bem ventilados, sem aglomerações de pessoas evita o contato com pessoas doentes.
  • Hábitos de vestuários adequados para a temperatura ambiente, mantém a temperatura do corpo estável mantendo também as defesas em ordem.

Se apenas estas medidas simples, baratas e acessíveis a todos, forem observadas realmente podemos ficar tranqüilos.

A minha intenção aqui neste post está longe de ser alarmista e fomentar o medo. Gostaria que cada um pudesse enxergar a realidade como ela realmente é, e fazer algo a respeito.

Se ficarmos esperando atitudes de autoridades pode ser que aconteça o que sempre aconteceu neste país. É importante que cada um assuma a responsabilidade individual de sua saúde, mesmo em tempos difíceis.

Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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Uma vida de sucesso – só depende de você!

8 05 2009

Para se sobressair profissionalmente, num momento em que o mercado tornou-se altamente exigente, sempre em mudança, as ações para o desenvolvimento profissional não se limitam a exigir melhores competências técnicas (habilidades profissionais; competências administrativas e empresariais, etc.), é importante também a atenção a auto-gestão e manutenção das competências interpessoais. Um estudo realizado pela Fundação Dale Carnegie revelou que 15% do nosso sucesso é devido às nossas habilidades técnicas e cerca de 85% é devido à nossa capacidade de liderança e trabalho com as pessoas e um autocontrole efetivo.

Nossas competências técnicas certamente necessitam contínua evolução, no entanto, elas não são, necessariamente, “os elementos” que vão melhorar ou destruir a nossa carreira. Em outras palavras, o nosso intelecto, ou o QI, não é mais a norma para o sucesso. Um estudo em Harvard em 1940 observou 95 alunos, que foram acompanhados até a meia idade, demonstrou que aqueles com maior pontuação de QI, não tinham uma maior satisfação na vida, não eram os mais felizes com a família e os amigos, ou o não tinham maior sucesso na sua carreira.. Agora compreendemos que a Inteligência Emocional, ou EQ, foi considerado o melhor critério para medir o sucesso na vida profissional e pessoal.

Então, o que caracteriza o sucesso profissional? As seis dicas seguintes vão ajudá-lo a tornar-se mais eficaz, independentemente a posição ou profissão que você tiver.

1. Ter paixão por aquilo que você faz

Sua verdadeira paixão é aquela coisa especial que você sabe executar instintivamente, ela produz um intenso desejo interior que faz você se sentir surpreendentemente vivo. Esta energia e entusiasmo produzem um efeito enorme sobre as pessoas à nossa volta e na eficiência do nosso trabalho. Pessoas que se sentem apaixonadas pelo que fazem criam maiores mudanças e progressos do que as pessoas que realizam seu trabalho apenas para receber um salário.

“Nada de grande no mundo já foi realizado sem paixão. Christian Friedrich Hebbel

2. Controlar o estresse

O estresse não pode ser eliminado da vida, sempre estará presente. Parte do estresse é induzido por padrões pessoais de pensamento e comportamentos; outros tipos de estresse são de origem externa e quanto a isso pouco podemos fazer. O controle do estresse está em desenvolver o conhecimento das circunstâncias internas e externas e escolher responder a cada uma de forma assertiva, em vez de apenas ter uma reação reflexa. O importante é colocar-se no lado causa da relação causa/efeito e assumir as rédeas da sua vida.

“A vida é uma pedra de amolar. Mas se ela nos reduz ao pó ou nos afia, isso depende de nós.”- Thomas L. Holdcroft

3. Tornar-se um líder eficaz

Na vida, não importa a posição que ocupamos, temos sempre a escolha para sermos líderes ou sermos seguidores. Às vezes é bom ser o líder, às vezes é bom ser um seguidor. Mesmo que muitos de nós não tenhamos formação em liderança, é importante compreender o que significa ser um líder, assim como a melhor forma de orientar os outros a serem líderes. Apoiar o desenvolvimento de líderes eficazes é a chave para o sucesso. O futuro de uma organização, da qualidade serviços e cuidados prestados aos clientes dependem da eficácia da liderança.

“Você deve ser a mudança que você deseja ver no mundo”- Mahatma Ghandi

4. Buscar um Comunicação efetiva e eficiente

A busca do sucesso pessoal é um assunto de “relacionamento e pessoas”; e depende muito de uma comunicação eficaz. Quando o processo está cheio de erros e as mensagens são mal interpretadas, a comunicação nos desgasta e causa confusão, criando barreiras. A comunicação só tem poder se encontrarmos uma solução e avançarmos. O cuidado da saúde é baseado no respeito humano: a comunicação é a seu alicerce. Tenha sempre em mente o seguinte quando nos comunicamos não importa o que falamos mas sim o que o outro entende.

“A comunicação conduz à participação, compreensão e valorização mútua.” Rollo May

5. Desenvolver os relacionamentos

Para que os relacionamentos tenham êxito, é importante desenvolver o respeito e a confiança mútua. Um relacionamento se fortalece quando bons comportamentos são modelados, quando existe uma troca de informações e experiências, quando, numa relação profissional, os resultados são monitorados e os bons comportamentos são recompensados. Ao premiar o êxito, desenvolvemos os indivíduos que focam a melhora do seu desempenho.

“As pessoas irão ultrapassar as metas que elas mesmas estabeleceram para si”. Gordon Dryden

6. Investir no crescimento pessoal

A dedicação para seu crescimento pessoal é um ingrediente-chave para seu sucesso! Afinal, o seu mundo exterior, a organização, seus colegas de trabalho, e principalmente a sua família, são sempre um reflexo de seu mundo interior. Crescimento pessoal equivale a mudança. Para nos desenvolvermos, é importante sair da zona de conforto e receber de bom grado experiências novas e transformadoras. Crescimento exige render-se temporariamente a segurança: a desistir de padrões familiares porém limitadores, de maneira prudente porém audaciosa, desistir de valores que você já não acredita, ou relacionamentos que perderam seu significado. Deixe-os ir, talvez uma doce recompensa está a espera de você criar o espaço para ela em sua vida.

“Conhecer a si mesmo significa que você se familiariza com o que sabe e que o que você pode fazer.” Menander

Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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