Sem desculpas —Você pode exercitar-se mesmo quando…

17 10 2011

A atividade física é algo necessário para a vida. Assim como nos alimentamos diariamente a atividade física deve estar presente em nossa vida todos os dias. Podemos criar oportunidades para fazer uma atividade física em qualquer situação, basta termos boa vontade e sermos criativos. Aqui estão as desculpas mais frequentes e algumas sugestões.

“O tempo está ruim …”

  • Vá passear num Shopping Center
  • Frequente uma academia
  • Suba as escadas de seu prédio
  • Acompanhe um vídeo de exercícios
  • Saia para Dançar

“Eu vou viajar …”

  • Coloque uma corda de pular ou um elástico para exercícios em sua mala e use-os!
  • Ande pelos corredores e suba as escadas nos hotéis
  • Hospede-se em locais que possuam academias ou piscinas
  • Visite o shopping local e caminhar por 30 minutos ou mais

“Meus filhos estão tomando todo o meu tempo …”

  • Exercite-se com as crianças, saia para uma caminhada juntos, brinque com eles, jogue com eles um videogame (Wii, Kinet)
  • Faça exercícios em casa enquanto as crianças fazem o sua lição de casa ou quando estão dormindo
  • Exercite-se quando as crianças não estão por perto (por exemplo, quando estão na escola ou quando estão dormindo)

“Estou aposentado…”

  • Considere a aposentadoria como um tempo para ficar mais ativo.
  • Trabalhe em seu jardim
  • Saia para passear com o cachorro,
  • Brinque com os netos
  • Aprenda algo novo, como dança de salão, golfe, tênis ou natação
  • Agora você tem o tempo que quiser para exercitar-se regularmente.
  • Faça uma caminhada todas as manhãs ou antes do jantar
  • Compre uma esteira ou uma bicicleta ergométrica e exercite-se enquanto assiste seu programa de TV favorito
  • Nunca é tarde para começar um estilo de vida ativo!

Importante : Converse com seu médico e busque orientações de um educador físico antes de iniciar um programa de exercícios.

Marlus M. Marconcin – Coach de Saúde
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